Варианты диет для похудения на 5 дней. К негативным сторонам диетологи относят

Многие люди, имеющие избыточный вес стараются избавиться от ненавистных килограммов. Ведь избыточный вес несет угрозу не только здоровью, но и нашей жизни.

Внутреннее ожирение органов, повышенное давление, повышенный уровень сахара в крови, диабет, сердечная недостаточность, разрушение суставной ткани – вот далеко не полный перечень заболеваний, сопутствующих лишнему весу.

К сожалению, попытки снизить массу своего тела, чаще всего натыкаются на невозможность достичь заметных результатов в короткий срок, после чего попытки прекращаются, и человек продолжает дальше носить на себе этот смертельно опасный груз в виде подкожного и висцерального жира.

Но есть способ скинуть несколько килограммов буквально за пять дней. Это может оказаться очень полезно перед Новым годом или другим праздником, сопровождающимся обильными застольями.

Также можно прибегнуть к предлагаемому рациону питания после праздника или в любое другое время, которое вы сможете выбрать для этого.

Итак, давайте посмотрим, что собой представляет быстрая пятидневная диета без соли и сахара, благодаря которой вы сможете сбросить сразу 4-7 кг веса. Это поможет вам поверить в свои силы и в реальную возможность стать стройнее, чтобы привести свою фигуру к желаемому идеалу!

Основные принципы диеты

Чтобы достичь столь заметных результатов, вам придется строго придерживаться основных принципов, перечисленных ниже.

Снизить калорийность пищи до 600 ккал в сутки

Калорийность пищи, употребляемой в течение дня, должна составлять примерно 600 ккал. Благодаря низкой калорийности пищи, организм начнет использовать для получения энергии внутренние резервы, в том числе жировые отложения.

Исключить из приготовления пищи соль

Na (натрий), содержащийся в поваренной соли, удерживает воду в организме, не давая ей свободно циркулировать. Это способствует отечности и увеличению массы тела за счет удерживаемой в нем воды.

Вода необходима нашему организму, но при этом она должна свободно циркулировать, перенося питательные вещества и вымывая шлаки из организма.

Исключить употребление сахара

Быстрые углеводы в виде сахара или каких-то сладостей способствуют быстрому повышению сахара в крови, после чего происходит вброс инсулина, приводящий снова к появлению чувства голода.

В результате чего мы снова употребляем пищу, а сахар вместо того, чтобы стать источником энергии, просто откладывается в виде подкожного жира.

Исключить мучные изделия

Мучные изделия, как и сахар, по сути, являются источником быстрых углеводов, которые, не полностью перерабатываясь в энергию, необходимую для жизнедеятельности нашего организма, откладываются в виде жира.

Поэтому в течение 5 дней нужно полностью исключить из своего рациона не только сахар и сладости, но и мучные изделия.

Действие белковой пятидневной диеты

Основой меню на пять дней являются продукты богатые белком – отварная курица, вареная треска, обезжиренный творог.

Белок участвует в формировании митахондрий, являющихся уничтожителями жира в условиях отсутствия поступления углеводов в наш организм. Жир будет сжигаться, так как с пищей не будет поступать сахар.

Для переработки белка, составляющего основу этой системы питания, организму требуется довольно много энергии, которую он и будет черпать в жировых запасах.

Однако стоит помнить, что придерживаться такого рациона питания в течение продолжительного времени не рекомендуется, чтобы избежать проблем со здоровьем. Перед тем, как сесть на пятидневную белковую диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Такой рацион строго запрещен людям страдающим заболеваниями почек, подагрой или диабетом.

Меню на пять дней

Как уже было сказано выше, в течение пяти дней предполагается употребление в пищу преимущественно белковой пищи. При этом ежедневно нужно выпивать около 2 литров воды.

1 день

В первый день следует употреблять чистую питьевую воду и кефир низкой жирности.

В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров кефира и 2 л чистой питьевой воды.

Пить воду и кефир следует по очереди. Чтобы употребление кефира и воды было более равномерным, следует разделить количество стаканов (200 мл) на количество часов бодрствования.

Если, например, вы встаете в 8:00 утра и ложитесь спать в 22:00, то ваш день будет состоять из 14 часов, в течение которых нужно выпить примерно 8 стаканов кефира и 10 стаканов воды. То есть каждые 40 минут выпивать стакан кефира, потом стакан воды, потом снова кефир и так далее.

2 день

Во второй день в пищу следует употреблять мясо отварной курицы. При этом куриное мясо должно быть сварено без соли. Даже если вам мясо покажется не таким вкусным, как обычно, все же следует есть именно не соленое мясо.

Лучше всего для этого взять куриную грудку, очищенную от кожи. Количество мяса на день составляет примерно 450 г.

Мясо нужно разделить на 4 приема. Кроме куриного мяса можно употреблять зелень без ограничений.

3 день

Третий день – рыбный. Приготовьте не жирную рыбу (например, треску) на пару или отварите без соли.

Количество отварной рыбы должно составлять примерно 600-700 г на день. Рыбу также следует разделить на 4 приема.

4 день

В четвертый день нужно есть обезжиренный творог.

Достаточно 3 пачек обезжиренного творога по 220-240 г, который также следует съесть за 4 раза.

5 день

В пятый день полностью повторяется меню первого дня – кефир (1,5 л) и питьевая вода (2 л).

В результате такой диеты вы заметите резкое снижение массы тела на несколько килограмм, что может стать хорошим толчком к дальнейшему похудению, которое будет обеспечиваться изменением рациона питания, снижением калорийности пищи, исключением сахара, мучного, добавлением овощей и фруктов, богатых пищевыми волокнами.

Поэтому не останавливайтесь на достигнутом. Проконсультируйтесь у специалистов по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации по разработке плана дальнейшего похудения и вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и не просто продлить свою жизнь, но и наполнить ее новым смыслом, изменив качество вашей жизни!

Диету на 5 дней можно написать с любыми продуктами и получить результат. Потому что пять дней – это слишком короткий срок, чтобы вызывать изменения в составе тела для похудения.

При резком ограничении калорийности, в чем заключается большинство разгрузок, таких как капустная, рисовая, огуречная, происходит следующее:

1. организм недополучает питательных элементов;
2. отсутствует энергия для обычной жизни;
3. возникает стресс из-за нехватки привычных продуктов и запретов.

Чего можно достичь за пять дней?

Пять дней стресса, злости на себя, слабости. Если добавить к голоданию физическую активность, организм приблизится к истощению, станет поедать себя. По окончанию мучения организм нагонит в закрома еще больше жира - а вдруг еще придется пережить лишения.

Почему люди теряют по 5 кг за 5 дней? Они сливают 2-3 кг воды.

В межклеточном пространстве и клетках жидкость задерживают молекулы сахара и белки. Урезая сладкое всего на несколько дней, можно увидеть уменьшение живота и талии - так уходит вода.

Эффективная диета на 5 дней та, которая сопутствует переходу на правильное питание. Поначалу многим приходится питаться буквально по списку, чтобы прочувствовать вкус пищи без добавок и сахара, очистить рецепторы. Привычка закрепляется на протяжении месяца, а 5 дней могут стать подготовительным этапом для отладки режима питания.

Что происходит за пять дней?

Теоретически для похудения на 1 кг жира, надо создать дефицит в 9000 ккал. Это значит, что нужно потратить в один день 900 ккал и еще на 900 ккал создать дефицит в питании. Для этого в среднем понадобится три часа тренировок высокой интенсивности и питание на 1000 калорий каждый день на протяжении пяти дней. Итогом эксперимента станет истощение организма и резкий набор веса после возврата к полноценному питанию и режиму активности.

Избавление от лишнего веса называется правильным, если вместе с килограммами действительно уйдут жировые запасы.

Однако организм – умный, и не отдаст просто так стратегические запасы:

1. при переходе на овощи и каши без соли и консервантов выходит лишняя вода;
2. при ограничении углеводов в питании сокращается количество запасов гликогена и жидкости;
3. увеличение овощей в рационе способствует поглощению воды пищевыми волокнами в кишечнике, лучшей перистальтике.

Каждое изменение в питании затрагивает водный баланс тела, потому влияет на вес в первую очередь массой воды в тканях. Пятидневные планы, обычно сопровождаемые отказом от газировок, переходом за зеленый чай и чистую воду – промывают организм, избавляет от отечности. Именно это уменьшение веса видят девушки.

Опасности сливов и срывов

Сброшенная за пять дней с помощью снижения калорий вода - это не главная опасность. Каждый день капустная или другая монодиета убеждает организм - нас морят голодом, и генерирует усиленные гормональные сигналы о том, что надо копить жир.

Любое снижение калорийности рациона более чем на 50% от потребности тела приведет к резкому возврату веса.

Анализируем капустную диету для похудения

На протяжении 5 дней предполагается варить капустный суп и чередовать его с фруктами, овощами, и только последние два дня - добавляется обезжиренное молоко и мясо.

Классический пример низкокалорийной питания, на котором организм будет терять 1-2 кг за счет воды, испытывать нехватку энергии и очищаться частым стулом за счет клетчатки.

Капустная диета имеет главный недостаток – низкий уровень белков. Подобные диетические рекомендации даются людям с болезнями почек.

Чистая капустная диета в сочетании с каждодневными физическими нагрузками вместо похудения способна привести к разрушению мышц на клеточном уровне - опасному осложнению и почечной недостаточности.

Капустная диета может быть улучшена - просто употреблять капусту с каждым приемом пищи, исключая мучное и жареное из рациона.

В результате такого питания организм получит ряд преимуществ:

1. испытает улучшение пищеварения;
2. избавится от переедания;
3. снизит уровни холестерина в крови.

Капустная диета, сочетаемая с полноценным питанием, дает хорошие результаты без экстремального изменения рациона. Итогом всех диетических планов является переход на нормальное питание с исключением сдобы и жирной пищи. Почему так? Потому что капустная чистка организма сама по себе - это голод, и любое добавление в рацион быстрых углеводов и жиров приведет к набору жира вместо сброшенных 2-3 кг - воды.

Анализируем молочную диету для похудения

На протяжении 5 дней предполагается пить по стакану молока сначала с интервалом в полтора часа, потом в час, и три дня – через каждые полчаса. Жидкая пища действительно создаст чувство освобождения, поскольку минимально нагружает желудок, но хорошо насыщает питательностью молока.

Однако молочная пища запрещена в случае:

1. лактазной недостаточности, когда после молока наступают спазмы и диарея;
2. склонности к аллергическим реакциям и дерматитам;
3. болезней почек и кишечника, так как кальций перегружает работу этих органов.

Потеря обещанных 5 кг в подобных условиях будет равнозначна утрате жидкости во время пищевого отравления.

Молочная диета используется в облегченном варианте, когда в нее включаются молочные продукты: творог, кефир, запеканки, йогурты распределяются между тремя приемами пищи с легкими овощами и фруктами. Молочная пища на магазинном молоке - это потребление окисленного жира. После гомогенизации в молоко попадает воздух, и окисленные жиры или свободные радикалы, которые нарушают работу клеток. Пастеризация молока убивает все полезные энзимы. Молочная диета легка для похудения из-за сытости, поскольку казеин сворачивается в желудке в комок и стопорит пищеварение.

При повышенной кислотности желудка польза молока теряет силу - лактоферрин растворяется.

Молочная пища, несмотря на большой состав витаминов, не содержит клетчатки. Организм получает перекос в энергетическом балансе - резкий дефицит. Низкокалорийная белковая молочная пища без углеводов вызовет кетоз, изменение цвета и запаха мочи, что не связано с очисткой и токсинами, а попросту означает рост уровня кетонов. На протяжении 3-5 дней организм только переходит в состояние кетоза, и тогда организму не нужны будут углеводы в качестве источника энергии. Однако для похудения за счет жиров необходимо 2-3 недели.

Молочная диета имеет единственный плюс - снижение уровня сахара в крови, что сократит тягу к углеводным сладостям. Можно смело переходить на правильное питание, которое поможет сбросить 2-3 кг настоящего жира за месяц. Молочная монодиета запрещена при серьезных заболеваниях печени, почек, кишечника и сахарном диабете.

Как добиться правильного похудения?

Эффективная диета на 5 дней – та, которая оздоровляет организм, восстанавливает работу внутренних органов. Лучшими спутниками здорового желудочно-кишечного тракта и похудения являются умеренность и сбалансированность питательных элементов. Добавьте в рацион капусту, в том числе цветную, апельсины, яблоки, овсяную кашу, орехи, зелень, и от этих продуктов будет больше пользы, чем от любой диеты с ограничениями.

Экспресс-диета «минус 5 кг за 5 дней»

Все диеты для похудения на 5 кг за 5 дней организм человека переносит легко, поскольку такая смена рациона проводится на протяжении короткого периода времени. Особенно такая диета подойдет тем, кто ведет не очень активный образ жизни, так как основывается на низкокалорийном меню и не требует интенсивных физических нагрузок.

Все такие диеты «минус 5 кг за 5 дней» делятся на несколько основных категорий, которые могут совмещаться в рационах:

• Разгрузочные. В меню предлагается включить еду, употребление которой поможет очистить желудочно-кишечный тракт. В рационе присутствуют в основном овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
• Низкокалорийные. Такие диеты предполагают потребление продуктов с низкой энергетической ценностью четко ограниченными порциями. Это принцип так называемого частичного голодания.
• Монодиеты – употребление 1-2-х продуктов на протяжении всего периода применения методики похудения. Считаются наиболее эффективными.

Положительные результаты или негативные последствия диеты

Диета на 5 дней для быстрого похудения обладает как преимуществами, так и недостатками.

Преимущества:

• мгновенное снижение веса, уменьшение объемов фигуры;
• минимальный психологический стресс во время применения диеты из-за ее краткосрочности;
• простой рацион с частичным голоданием не требует приготовления специальных блюд;
• очищение организма от накопившихся вредных веществ;
• объем желудка уменьшается за счет уменьшенного потребления пищи.

Недостатки:

• недостаток витаминов и минералов;
• снижается работоспособность, появляются вялость и сонливость;
• для выхода из диетического рациона требуется больше времени;
• есть вероятность возвращения изначального веса.

Чтобы от диеты получить только положительный результат, избежав негативных последствий, к ее выбору стоит отнестись ответственно и серьёзно, учитывая состояние здоровья. В основном пятидневная диета подойдет здоровым людям с крепким иммунитетом.

Перед применением любого вида экспресс-диеты проконсультируйтесь с врачом

Подготовка организма к экспресс-диете

Прежде, чем приступить к пятидневной жесткой диете во имя похудения, нужно подготовить к этому организм. Резко изменять рацион питания нельзя, так как это может нанести вред организму.

Как подготовиться к экспресс-диете?

• Если в диетическом меню не будут присутствовать привычные продукты, то начать отказываться от них нужно уже в течение недели.
• Если планируется употреблять на диете какой-то новый продукт, то организм тоже стоит подготовить к этому заранее.
• Перед диетой нужно сделать 1-2 разгрузочных дня для очищения кишечника и его подготовки к новому режиму питания.
• Заранее закупить все необходимые продукты, чтобы не искушаться лишний раз в магазине во время покупок.

Меню разных экспресс-диет

Соблюдать стоит только те диеты, эффективность которых подтверждена практикой других людей и которые одобрены диетологами. Самые распространенные и результативные методики приведены ниже.

• Монодиета. Такой рацион основывается на употреблении одного продукта на протяжении всего периода диеты. Такое питание поможет быстро сбросить лишний вес, очистить организм от вредных веществ. К тому же, она экономна.

Рисовая монодиета. Рис хорошо абсорбирует и выводит из организма токсины, шлаки и соли. Для 5-дневного рациона используйте лучше нешлифованный рис. Он содержит больше питательных веществ, чем белый. Рис нужно кушать маленькими порциями между равномерными перерывами. Начинающим можно добавить в рацион несколько яблок, немного нежирного мяса или пропаренных овощей.

Гречневая монодиета. В день нужно съедать два стакана отварной гречки, разделив ее на четыре части. Можно запивать кашу тыквенным, томатным или морковным соком.

Придерживаясь таких диет можно сбросить килограмм веса в сутки.

• Раздельное питание. Такая система похудения легче предыдущей: худеющие не так сильно чувствуют голод, есть меньшая вероятность, что потерянный вес возвратится, желаемый результат будет достигнут при соблюдении простых правил.

Принцип раздельного питания похож на монодиету. Только в этом случае отдельные продукты назначены по конкретным дням.

1-й – белковый. Прежде чем активно избавляться от лишнего веса, организм нужно насытить белком. На протяжении дня стоит употреблять диетическое 2-й – овощной. Едим только свежие овощи. Преимущество отдается огурцам (выводят из организма лишнюю воду и очищаю), сельдерею и капусте (оказывают жиросжигательный эффект). Ешьте овощные салаты без соли или просто отдельные овощи.

3-й – фруктовый. Кушать разрешено любые сладкие плоды, кроме винограда и бананов.

4-й – злаковый. Готовим гречневую или рисовую каши на воде. Эти крупы содействуют очищению организма от вредных веществ.

5-й – творожный. Творог отлично насыщает – переесть его невозможно.

• Водная (питьевая) диета. Такая методика похудения на 5 дней ускорит процесс сжигания жировой массы и поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Заключается эта диета в том, чтобы употреблять в жидком виде такую диетическую пищу:
• минимум 2 литра чистой негазированной воды;
• овощные и куриные бульоны без соли и приправ;
• нежирный кефир, домашние молочные коктейли с фруктами и ягодами;
• травяной и зеленый чай без сахара, меда и других сахарозаменителей;
• свежеотжатые овощные и фруктовые соки (не покупные).

Окончание диеты и выход из нее

За период диеты организм очистился от содержимого кишечника и лишней жидкости. Если на следующий же день начать кушать вес подряд, то вернется не только изначальный вес, но и наберется дополнительный.

Для перехода из рациона пятидневной диеты на обычное меню организму нужно как минимум дней десять, то есть двукратный период диеты, чтобы закрепить эффект экспресс-диеты. Для этого нужно следовать важным правилам:

• каждый день вводить в рацион 1-2 новые продукты;
• следить за объемами порций и калорийностью пищи, постепенно повышая их;
• пить 1,5-2 л воды в день;
• не переставать кушать еду из диетического меню;
• заниматься физическими нагрузками, если калорийность рациона увеличивается.

Противопоказания к применению диеты

Поскольку диета 5 кг за 5 дней считается строгой, ее не рекомендуется применять таким категориям людей:

• детям и подросткам;
• беременным и кормящим грудью;
• страдающим нервными заболеваниями;
• имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и сердечно-сосудистой системой;
• имеющим нарушения в работе эндокринной системы;
• если есть аллергия или непереносимость какого-либо продукта из диеты.

Минус 5 кг за 5 дней без диет

Чтобы похудеть за короткий промежуток времени без особого соблюдения каких-либо диет, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Пейте больше чистой воды. Она выводит токсины из организма, стимулируя работу почек. Первый прием воды – сразу после сна. И дальше на протяжении дня через каждых полчаса пейте воду небольшими порциями. Распределите весь необходимый объем воды с расчетом 30 мл на кг веса. Добавляйте в воду пару капель лимонного сока – это улучшит пищеварение. Также отдайте предпочтение травяным чаям, нежели черному.
• 2 дня потребляйте не более 1200 кКал. Ешьте больше белковой пищи.Для ее усвоения организм тратит больше энергии. Это нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, яйца, орехи. Последний прием пищи осуществите за 3 часа до сна.
• Никакого сахара и соли. Откажитесь на пятидневный период от сладостей и мучного, жирной, острой и жареной еды. Пока повремените с употреблением сладких фруктов, цветной капусты и бобовых – они вызывают брожение и метеоризм.
• Устройте разгрузочные дни. Ешьте легкую и диетическую пищу.
• Делайте зарядку, прогуливайтесь пешком час-полтора или бегайте на свежем воздухе.
• Соблюдайте нормальный режим сна – не менее 8-ми часов. Именно в это время организм избавляется от лишних калорий.

Экспресс-диеты – отличный способ за короткое время привести свое тело в нужную форму. За пять дней минус пять килограмм – это реально! Из видео ниже узнайте дополнительно о разных вариантах питьевой диеты.

Часто возникают ситуации, когда нужно быстро привести себя в форму за короткий отрезок времени. Но как похудеть за 5 дней? Особое пятидневное меню – быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес. Диета предполагает употребление одного основного продукта питания на протяжении 5 дней. Это экстремальный способ похудения, поэтому не рекомендуется часто сидеть на подобных монодиетах.

Можно ли похудеть за 5 дней

Пятидневные диеты позволяют в домашних условиях сбросить избыточный вес и женщинам и мужчинам, но они требуют предварительной подготовки организма и последующего закрепления. Перед разгрузкой нужно начать есть больше свежих овощей, фруктов, ограничить потребление быстрых углеводов (магазинных сладостей), основу рациона должна составлять белковая пища, а еще полезные жиры и сложные углеводы.

Для того чтобы похудеть, начните пить больше жидкости – примерно 40-45 мл на килограмм веса, это способствует выведению шлаков, отмерших жировых клеток: так вы подготовите организм к экстремальной разгрузке. После диеты придерживайтесь здорового питания, т.к. в этот период организм начнет запасать питательные вещества. Избыток калорий может привести к набору веса, скинуть который в дальнейшем будет крайне тяжело.

На сколько можно похудеть за 5 дней

В среднем скинуть на 5-дневной диете можно от 5 до 10 кг, это зависит от начального веса и конституции человека. Чтобы достигнуть максимального результата, стать красивым и стройным, следует начать больше двигаться, выполнять утреннюю зарядку, несложные физические упражнения. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой, ежедневные кардиотренировки только приветствуются. Интенсивные силовые нагрузки помогут избавиться еще от нескольких кило жира и подтянуть тело. Похудеть на 5 кг за 5 дней возможно, но ко всему нужно подходить с умом.

Эффективная диета на 5 дней

Существует огромное количество монодиет, основанных на определенном продукте питания. Некоторые из них могут быть противопоказаны людям в связи с индивидуальной непереносимостью, аллергической реакцией. Не нужно забывать о подготовке и закреплении результата, а также уделить особое внимание физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе.

Лесенка

Пожалуй, самая распространенная диета, состоящая из 5 ступеней. Рацион этих пяти дней похудения низкокалорийный, но разнообразный. У каждой ступени есть свое название, предназначение:

1. Очищающая. Этот день подготовительный, он направлен на очищение кишечника от шлаков, токсинов и других вредных веществ. На первом этапе чтобы похудеть, нужно употребить:

• 2 л воды;
• 1 кг яблок;
• 6-8 таблеток активированного угля.

Таблетки следует пить по схеме: 1 таблетка каждые 2 часа. Есть нужно в тот момент, когда чувство голода уже не заглушается водой. Один прием пищи – 1 яблоко с кожурой. Пектин и большое количество клетчатки, содержащиеся в яблоках, снижают аппетит, ускоряют обменные процессы. Активированный уголь связывает все вредные вещества и при помощи воды выводит их.

2. Восстанавливающая. На этом этапе посредством кисломолочных продуктов восстанавливается здоровая микрофлора кишечника после предыдущего этапа очищения. Эта ступень еще и оздоровительная. Низкий процент жира в кисломолочке будет способствовать похудению за счет своего жира. Меню этого дня, чтобы было легче похудеть:

• 2 л воды;
• 1 л нежирного кефира;
• 500 г творога (не выше 5%).

3. Энергетическая. Восполнение гликемических запасов, которые были растрачены на двух предыдущих этапах. Сахар притупляет чувство голода, повышает настроение. В этот день нужно употребить:

• 2 л отвара из сухофруктов;
• 300 г изюма;
• 2 ст. л. меда.

4. Строительная. На этом этапе «строятся» мышцы при помощи белковой еды. Животный белок напитает мышцы, а зелень восполнит запас витаминов и микроэлементов. Рацион этого дня:

• 2 л воды;
• зелень (в неограниченном количестве);
• 600 г отварного куриного филе.

5. Сжигающая. На этой ступени предполагается высокоуглеводный рацион с большим содержанием клетчатки. За счет отрицательного энергетического баланса жир будет сжигаться быстрее на этом этапе. Меню дня:

• вода в неограниченном количестве
• 200 г овсяной крупы на воде;
• 1 кг свежих овощей и фруктов;
• 1 ст. л. оливкового масла в качестве заправки для салатов.

Если после прохождения всех этапов вы не удовлетворены результатом, то диету можно повторить ровно через 5 дней. Циклы могут повторяться до тех пор, пока ваша фигуру не будет удовлетворять вас полностью. Для достижения максимально качественных результатов рекомендуется увеличить физическую активность, обеспечить свой организм кислородом, чаще бывать на свежем воздухе. Как похудеть за 5 дней другим способом? Существует множество других монодиет.

На кефире

Жесткий вариант монодиеты предполагает употребление только кефира и воды на протяжении пяти дней. Этот кисломолочный продукт бывает разной жирности. Можно экспериментировать с этим показателем, но важно придерживаться минимальной калорийности – 1200 ккал в день. Не допускайте голодания на диете. Щадящие варианты предполагают добавление свежих овощей, белковой пищи, небольшого количества сухофруктов, меда. За время диеты благодаря кисломолочным продуктам восстанавливается микрофлора.

На гречке

Разрешается во время диеты съедать неограниченное количество гречневой каши, запаренной на ночь. Пить можно чистую воду, зеленый чай, немного кофе, а в другом варианте – нежирный кефир. Такая диета хорошо притупляет чувство голода, человек останется сытым но при этом будет стройнеть. Желательно разделить гречневую кашу на 5-6 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, поздний ужин.

Яичная

Под яичной диетой подразумевается белковая система. Пять дней подряд разрешается есть нежирные сорта мяса, курицы, яйца, молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. В некоторых случаях разрешается добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Пить можно воду, зеленый и травяные чаи, другие напитки исключены. Такое питание на диете хорошо просушивает тело. После пяти дней сушки вопрос, как убрать живот за 5 дней, больше не возникнет.

Лимонная

Не следует употреблять лимоны во время диеты в чистом виде, это может вызвать серьезные проблемы с желудком, так как они содержат большое количество фруктовой кислоты. Чтобы похудеть, первые 2 дня нужно полностью отказаться от пищи, пить только воду с лимоном и медом. Последующие 3 дня следует придерживаться низкокалорийного питания, лимон или сок нужно добавлять в каждое блюдо. Людям с болезнями ЖКТ противопоказана эта диета.

Куриная

Данное питание повторяет яичную или белковую диету. На протяжении 5 дней можно употреблять в пищу куриное филе, бульоны, яйца, нежирную рыбу, кисломолочные продукты, чтобы похудеть. Все блюда следует варить, готовить на пару, запекать, жарить, но только на сухой сковороде, без добавления растительного или сливочного масла. Ограничения по количеству нет, но не нужно переедать, если хочется похудеть.

Капустная

Эта диета не является моносистемой похудения. Питание предполагает употребление разнообразной капусты, включая ламинарию, а еще свежие овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, морепродукты, яйца, масло оливы, кисломолочные продукты. Рекомендуется снизить до минимума употребление соли. Выпивать следует не менее 2 литров воды в день. Эта диета не рекомендуется людям, у которых свежая капуста вызывает вздутие.

Видео: староанглийская диета на 5 дней

Диеты на 5 дней являются пятидневным планом похудения с расписанным рационом питания, предназначенным для очищения организма и эффективного похудения за короткий период времени.

Экспресс диета на 5 дней

Такое экспресс похудение подходит тем, кому необходимо срочно похудеть за 5 дней.

Первый день этой диеты направлен на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь день пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за день), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.

Второй день диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, направлен на восстановление работы ЖКТ. За весь день употребить в пищу разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.

Третий день экспресс диеты направлен на восполнение энергетических запасов организма, для чего в пищу употребляется содержащая глюкозу еда, такая как 2 ст.л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и, конечно же, 1,5 л минеральной воды.

Четвертый день направлен на остановку потери мышечной массы, так как предыдущие три дня активно способствовали этому процессу. Для этого в течение дня разрешено употребление в несколько приемов полкилограмма отварного или приготовленного на пару куриного или индюшиного филе с любой зеленью и 1,5 л минеральной воды.

Пятый день направлен на сжигание жировых отложений, достижение чего возможно при употреблении в пищу полностью лишенных жиров и богатых на растительные волокна продуктов, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.

Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на 4 кг, довольно сложно, ведь это очень низкокалорийная диета, поэтому перед принятием такого решения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Очищающая диета на 5 дней

Для тех, кто хочет срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очищающая диета. Следует помнить, что ни в коем случае, соблюдая данную диету, нельзя голодать или пропускать приемы пищи, ведь эта диета направлена на очищение организма от накопившихся насыщенных транс-жиров и подсластителей, содержащихся в продуктах, посредством чего и достигается похудение. В среднем в день, соблюдая данную диету, необходимо потреблять 1200-1500 ккал, но ни в коем случае не меньше, иначе организм будет воспринимать такое очищение как голод. Тем, кто всерьез занимается вопросом похудения, следует иметь в виду, что употреблять пищу необходимо через каждые 3-3,5 часа, только тогда будет происходить ускоренный обмен веществ, а также желательно заниматься любым видом физических упражнений (бегом, ходьбой, плаваньем, посещением тренажерного зала и др.) и употреблять максимальное количество простой или минеральной воды.

Исключить из дневного рациона придется следующие продукты:

• Пшеницу;
• Молочную продукцию;
• Сахар;
• Соль;
• Напитки, содержащие кофеин (кроме зеленого чая);
• Алкоголь.

Утро, при соблюдении данной диеты на 5 дней, может начинаться на выбор либо с небольшой тренировки, либо вовсе без какой-либо физической нагрузки. Если интенсивная зарядка имеет место, то до тренировки разрешено употребление одного стакана свежевыжатого апельсинового сока и полстакана протеинового коктейля после нее.

Через 1,5-2 часа после тренировки, по рекомендациям создателей данной диеты, на завтрак можно сделать коктейль из греческого йогурта с миндальным молоком и употребить 200-250 г любых сырых или приготовленных на пару зеленых овощей и несколько яблок.

В качестве перекусов при соблюдении данной диеты на 5 дней разрешены любые сырые овощи и чашка зеленого чая с имбирем без сахара.

На обед разрешены любые белковые продукты в количестве 150 г (яйца, рабы, мясо) и 250 г сырых или приготовленных на пару овощей. Ужин аналогичен обеду, только к овощам можно добавить любую зелень.

Так как для соблюдения данной диеты требуются исключительно свежие продукты, рекомендуется их приобретать на специализированных продуктовых рынках или в проверенных супермаркетах. Свежими считаются только те продукты, которые хранились в холодильнике не более 1 недели. Соблюдая очищающую диету на 5 дней, по отзывам, можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, очистить ЖКТ и наладить обмен веществ.

Военная диета

Одной из самых действенных диет в мире считается разработанная военными диета на 3-5 дней, которая помогает за такой короткий промежуток времени достичь неплохих результатов.

В среднем, благодаря этой диете, за такой короткий срок можно избавиться от 2-4 кг.

Итак, меню данной диеты на 3-5 дней имеет следующий вид:

• День 1: завтрак – полгрейпфрута, 1 тост из цельнозерновой муки с 2 ст.л. арахисового масла, кофе или чай без сахара и молока. Обед – приготовленное на пару филе тунца (250 г), 1 тост из цельнозерновой муки, кофе или чай без сахара и молока. Ужин – 100 г любого запеченного мяса, 200 г отварной спаржи, полбанана, 1 небольшое яблоко и 100 г ванильного мороженого;
• День 2: завтрак – 1 вареное яйцо, 1 тост из цельнозерновой муки и полбанана. Обед – 200 г обезжиренного творога или 1 ломтик сыра Чеддер, одно сваренное вкрутую яйцо и 5 соленых крекеров. Ужин – две куриные сосиски, 200 г брокколи, приготовленного на пару, полбанана и 100 г ванильного мороженного;
• День 3: завтрак – 1 ломтик сыра Чеддер, одно яблоко и 5 соленых крекеров. Обед – один тост из цельнозерновой муки и одно сваренное вкрутую яйцо. Ужин – 200 г вареного тунца, полбанана и 200 г ванильного мороженного.

Меню четвертого и пятого дня аналогичны меню первого и третьего дня.

Если следовать данному рациону питания точно и не употреблять никакой другой пищи, то такая диета на 5 дней, по отзывам, позволяет избавиться от 3-4 кг, однако следует помнить, что такой скудный рацион питания подойдет только абсолютно здоровому человеку. Желательно перед тем, как решиться на такое похудение, проконсультироваться у врача-диетолога. В неограниченном количестве, соблюдая военную диету, разрешено употребление простой или минеральной воды.

Примечания: тост из цельнозерновой муки можно поджаривать в тостере, арахисовое масло лучше приготовить самостоятельно. Тунец может быть как свежим, так и консервированным, мясо может быть заменено на любые морепродукты, ванильное мороженое должно быть без каких-либо добавок или наполнителей. Если соленые крекеры приобрести не удалось, их можно заменить простыми.

К готовым блюдам разрешено добавлять горчицу и сок лайма или лимона.

Так как данная диета на 5 дней разработана военными, то исключать физическую нагрузку никак нельзя, только так можно добиться таких ошеломляющих результатов. Если диету соблюдает человек с большим избыточным весом, то в качестве физических упражнений может выступать обычная получасовая пешая прогулка с постепенным переходом на легкий бег трусцой. Тем, кто физически здоров и не имеет большого количества лишнего веса, желательно посещать тренажерный зал, активно заниматься аэробикой или кардио упражнениями.